Groepsreeks: Piekeren doorbreken

Beschrijving van de dienst

Heb je het gevoel dat je hoofd maar blijft doorgaan? Ervaar je vaak een eindeloze stroom aan (negatieve) gedachten over het verleden of de toekomst die moeilijk te stoppen is? Dan is deze infosessie voor jou. In deze 5-delige reeks krijg je meer inzicht in piekeren én leer je concrete manieren om de piekercirkel te doorbreken. We werken met een helder model van drie “tandwielen” die elkaar beïnvloeden: doen (gedrag), voelen (lichaam & emoties) en denken (gedachten). We starten met inzicht: wat is piekeren precies, waarover piekeren we, en welke (controle)strategieën gebruiken we vaak zonder het te merken? Daarna oefenen we met het tandwiel doen: hoe kan je piekeren begrenzen en onderbreken in het dagelijks leven (met o.a. praktische aandacht- en gedragsoefeningen)? In sessie 3 staan we stil bij waarden: wat vind jij echt belangrijk, en hoe kan je ondanks piekeren stappen zetten richting wat ertoe doet? Vervolgens brengen we obstakels in kaart (zoals spanning, angst, twijfel of schaamte) via de emotie-omweg en leer je beter omgaan met moeilijke gevoelens in plaats van ze weg te duwen. We sluiten af met het tandwiel denken en integratie: anders leren omgaan met piekergedachten, en alles samenbrengen in een persoonlijke toolbox en een concreet plan om hiermee verder te oefenen. Deze sessies worden gegeven door psychologen Eline L'Abée en Sandy Stevens NB. De groepssessie is beperkt tot max. 10 deelnemers.